在手术前及时接种需要接种的所有疫苗可以降低并发症的风险，并改善您的恢复情况。这样，您出现以下情况的风险就会降低：

• 身体不适，需要推迟手术，以及
• 发生一些感染及其并发症。

• COVID-19、
• 流行性感冒（流感）、
• 肺炎球菌疾病，以及
• 带状疱疹。

成人的主要疫苗有：

• 某些年龄组，如 65 岁以上的人群、
• 原住民，以及
• 患有糖尿病、癌症、免疫系统疾病、肾病、心脏病和肺部疾病的人。

这些疫苗对以下人员免费：请向全科医生、执业护士或药剂师咨询，了解您应该接种哪些疫苗。

资源：

流行性感冒（流感）事实单张

健康饮食有助于让您的身体为手术做好准备，可以：

• 降低感染风险、
• 有助于伤口愈合，并且
• 加速恢复

蛋白质、维生素和矿物质有助于伤口愈合。每天您应该摄入：

• 富含蛋白质的食物、

• 全麦面包和谷物、

• 诸如牛奶和酸奶等奶类食品、

• 蔬菜，以及

• 水果。

每餐都要吃一种富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物包括：

• 瘦肉

• 鸡肉

• 鱼类

• 蛋类

• 豆类

• 坚果和种子

• 豆腐

• 牛奶

• 奶酪

• 酸奶

适合手术的健康体重
争取在手术前保持健康的体重，您在手术过程中或恢复期间出现并发症的可能性就比较小。

体重超重的人，在手术前减轻体重或许会有益处。

新州保健服务（NSW Get Healthy Service）1300 806 258 是免费的电话和在线健康指导服务，可帮助您实现目标。如果您在打电话时需要口译员，请打电话131 450 给笔译口译服务处（Translating and Interpreting Service）。这是一项免费且保密的服务。Get Healthy有讲普通话的辅导员。

您也可以向全科医生咨询控制体重的方法。

资源：
澳大利亚健康饮食指南
健康食谱

您是否体重过轻或难以维持体重？

体重过轻会增加术后并发症的风险。

如果您体重过轻或难以维持体重，请在手术前向负责您的医护工作的医务人员或者您的全科医生咨询。

手术前经常活动身体有助于恢复，能够缩短住院时间，改善您的：

• 心脏健康、
• 肌肉力量，以及
• 综合身体素质。

这样有助于预防并发症，例如：

• 伤口感染、
• 血栓，以及
• 肺部疾病，比如肺炎。

身体经常活动有助于控制压力以及焦虑或低落的情绪。这样就可以改善您在手术前和手术过程中的应对方式，并有助于您的恢复。

所有类型的身体活动都有帮助。您可以从适合自己的速度开始，选择自己喜欢的活动。

新州保健服务（NSW Get Healthy Service）1300 806 258 是一项免费的电话和在线健康指导服务，可帮助您增加身体活动。如果您在打电话时需要口译员，请打电话 131 450 给笔译口译服务处。这是一项免费且保密的服务。Get Healthy有讲普通话的辅导员。

如果您很长时间没有活动身体了，或者不确定如何开始，请咨询您的全科医生。

资源：在家保持活跃及健康（老年人）

戒烟和戒电子烟对您的手术和恢复有很多益处。手术前越早戒烟或戒电子烟，您得到的益处就越多。

手术前戒掉香烟或电子烟有助于预防：

• 伤口感染、
• 胸部感染或肺炎、
• 出血、
• 心脏问题，以及
• 需要更多止痛药

吸烟和吸电子烟包括吸香烟、雪茄、水烟（shisha）或使用烟斗和电子烟设备。如果您在手术前吸烟、吸电子烟或吸毒，请务必告诉医务人员。

为戒烟和戒电子烟提供建议和帮助：

• 打13 7848给新州戒烟热线（NSW Quitline）。如果您在打电话时需要口译员，请打电话131 450 给笔译口译服务处。这是一项免费且保密的服务。戒烟热线有讲普通话的辅导员。
• 访问 iCanQuit 网站，或
• 请咨询您的全科医生。

资源：

彻底戒烟

彻底戒电子烟

谢绝水烟：水烟和电子烟事实单张

手术前减少饮酒量可以降低手术中和手术后出现并发症的风险。

手术前完全戒酒至少 4 周可以降低以下风险：

• 身体压力升高、
• 伤口感染、
• 伤口愈合较慢、
• 出血、
• 心脏问题
• 麻醉问题、
• 住院时间较长，以及
• 其他感染，如肺炎和尿路感染。

新州保健服务（NSW Get Healthy Service）1300 806 258 是一项免费的电话和在线健康指导服务，可帮助您减少饮酒量。如果您在打电话时需要口译员，请打 131 450 给笔译口译服务处。这是一项免费且保密的服务。Get Healthy有讲普通话的辅导员。

您应该跟为您提供医护的医务人员或者跟全科医生坦诚地讨论您的饮酒量。他们可以帮助您少喝酒或者不喝酒。

资源：

酒精：事实

糖尿病控制得好，可以降低手术中和手术后出现并发症的风险，还能改善您的恢复情况，帮助您恢复健康。

血糖水平控制得好，可以降低诸如下列并发症的风险：

• 伤口感染、
• 其他感染，如肺炎或尿路感染、
• 伤口愈合缓慢，以及
• 恢复和住院时间较长。

我们可以为您提供支持，帮助您改善血糖控制。您可以先找全科医生或执业护士进行糖尿病检查或年度循环照护（annual cycle of care）。

新州保健服务（NSW Get Healthy Service）1300 806 258 是一项免费的电话和在线健康指导服务，可帮助您改变健康的生活方式，改善血糖控制。如果您在打电话时需要口译员，请打电话 131 450 给笔译口译服务处。这是一项免费且保密的服务。Get Healthy有讲普通话的辅导员。

资源：

NDSS：您的年度循环照护

NDSS：体育活动

NDSS：选择健康的食物

强健的身体有助于防止您在手术前后跌倒。它可以帮助您的身体应对手术的压力，改善您的恢复状况。

在手术前后穿上支撑性鞋子有助于让您感到安全和舒适。它还能降低您跌倒的风险。

在手术前将力量和平衡练习作为日常锻炼身体的一部分，有助于您的恢复。

老年人跌倒的风险较高。如果您的年龄在 65 岁或以上，请向您的全科医生或执业护士咨询如何降低跌倒风险。

资源：

保持活跃 步履稳健

有跌倒风险的人士须知

防止跌倒 ­­—— 在家锻炼

很多人在等待计划中的手术时都会感到紧张、焦虑和担心。这是非常正常的，在手术前几天可能会更加明显。

在手术前和手术当天想想如何照顾自己的情绪有助于您：

• 觉得比较平静、
• 身体恢复得较快
• 较少需要用止痛药，以及
• 住院后较快回家。

照顾情绪的方法包括：

• 练习放松，如缓慢深呼吸或正念；
• 分散注意力，为此可以做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐或播客等等；
• 与您信任的朋友或家人聊天，或者
• 做一些身体活动，比如去散步。

有一系列不同的支持计划可以帮助您管理手术前后的情绪健康。这些计划通过面谈、电话和在线等方式提供。

• 在这里可以免费获取普通话正念音频。

• Head to Health是一项提供情绪健康信息和支持的免费且保密的服务。请访问 Head to Health 网站开始使用这项服务。

• This Way Up有一系列免费的应对工具，可以在您遇到压力和不确定因素时为您的情绪健康提供支持。

• CASS H-Line 用普通话提供并非特别紧急的心理健康支持。

• 如果您感到压力、焦虑或担忧，也可以向您的全科医生咨询。

资源：
睡眠、运动和压力管理

如果您身体非常不舒服 ，那么跟家人、看护人、全科医生或医疗团队讨论，您希望得到哪种类型的医疗护理是非常重要的。

这意味着如果在您无法沟通或做出决定时，其他人需要为您作出医疗决策，他们会知道您的意愿。

我们称之为预先护理计划。这意味着要考虑对您重要的事情，以及如果您身体非常不舒服，您希望得到的医疗护理选择。这个计划支持您与他人讨论这些问题或将这些想法写下来。

您可以在身体健康时开始预先护理规划。如果您属于以下情况，这很重要：

• 正在准备手术、
• 老年人、
• 患有一种或多种慢性疾病、
• 有早期认知问题，或
• 接近生命的终点。

资源：

为个人制定预先护理计划
预先护理计划音频信息