الاستعداد للعملية الجراحية
كيفية تحسين تعافيك بعد عملية جراحية أو إجراء طبي
إن التأكد من أن لقاحاتك محدّثة قبل أي عملية جراحية يمكن أن يقلل من خطر حدوث المضاعفات ويحسّن من سرعة تعافيك.
وسوف يساعد ذلك على تقليل خطر:
الإصابة بمرض والحاجة إلى تأجيل الجراحة، وتقليل خطر
بعض أنواع العدوى ومضاعفاتها.
اللقاحات الأساسية للبالغين هي:
كوفيد- 19 ،
الإنفلونزا (الفلو)،
مرض المكورات الرئوية، بالإضافة إلى
الهربس النطاقي (الحزام الناري).
هذه اللقاحات مجانية لـ :
بعض الفئات العمرية، مثل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً،
السكان الأصليين، وكذلك
الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية مثل السكري والسرطان واضطرابات المناعة وأمراض الكلى والقلب والرئتين.
راجع طبيبك العام أو ممرض/ممرضة العيادة أو الصيدلي لمعرفة اللقاحات التي ينبغي عليك تلقيها.
الموارد:
يساعد تناول الطعام الصحي على تحضير جسمك للجراحة. ويمكن أن :
يقلل من خطر الإصابة بالعدوى،
يساعد على التئام الجروح، وكذلك
يسرّع من عملية التعافي.
وتدعم البروتينات والفيتامينات والمعادن عملية الشفاء. ينبغي عليك يومياً تناوُل :
أطعمة غنية بالبروتين،
خبز وسيريال مصنوعان من الحبوب الكاملة،
منتجات الألبان مثل الحليب واللبن (الزبادي)،
الخضروات، بالإضافة إلى
الفواكه
احرص على إضافة طعام غني بالبروتين في كل وجبة. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين :
اللحوم قليلة الدهن
الفاصوليا أو البقوليات
الحليب
الدجاج
المكسرات والبذور
الجبن
السمك
التوفو
اللبن (الزبادي)
البيض
تحقيق وزن صحي قبل الجراحة
يقلل السعي للوصول إلى وزن صحي قبل الجراحة من احتمالية حدوث مضاعفات أثناء الجراحة أو خلال فترة التعافي.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، قد تستفيد من إنقاص وزنك قبل الجراحة.
يمكنك الاستفادة من برنامج Home » Get Healthy NSW (الصحة الجيدة في نيو ساوث ويلز) على الرقم 1300806258 ، وهو خدمة تدريب مجانية عبر الهاتف والإنترنت تقدم إرشادات صحية لمساعدتك على تحقيق أهدافك. يمكنك الاتصال بخدمة الترجمة الخطية والشفهية على الرقم 131450 إذا كنت بحاجة إلى مترجم لإجراء هذه المكالمة. هذه الخدمة مجانية وسرية، ويتوفر مدربون من برنامج "حسّن صحتك" ناطقون باللغة العربية.
يمكنك أيضاً مراجعة طبيبك العام حول طرق التحكّم بوزنك.
الموارد:
Arabic - The Australian Guide to Healthy Eating (includes serve information) | Multicultural Health Communication Service (الدليل الأسترالي لتناول الطعام الصحي (يتضمن معلومات عن الحصص الغذائية) | خدمة توصيل المعلومات الصحية للجاليات متعددة الثقافات)
هل تعاني من نقص في الوزن أو صعوبة في الحفاظ على وزنك؟
يمكن أن يزيد نقص الوزن من خطر حصول مضاعفات بعد الجراحة .
إذا كنت تعاني من نقص في الوزن أو تواجه صعوبة في الحفاظ على وزنك، راجع طاقم الرعاية الصحية الخاص بك أو طبيبك العام قبل إجراء الجراحة.
يمكن أن يساعدك النشاط البدني قبل الجراحة على التعافي بشكل أفضل وتقليل مدة مكوثك في المستشفى. كما يمكن أن يحسّن :
صحة القلب،
قوة العضلات، وكذلك
اللياقة البدنية العامة.
وقد يساعد ذلك على الوقاية من مضاعفات مثل :
التهابات الجروح،
الجلطات الدموية، وكذلك
مشكلات الرئة، مثل الالتهاب الرئوي.
يمكن أن يساعدك النشاط البدني أيضاً على التحكم في التوتر ومشاعر القلق أو تدنّي الحالة المزاجية لديك. وهذا قد يحسّن قدرتك على التأقلم قبل الجراحة وخلالها ويساعد على تعافيك.
إن كافة أنواع النشاط البدني مفيدة؛ ابدأ بالمستوى المناسب لقدرتك واختر النشاطات التي تستمتع بها .
ويمكنك الاستفادة من برنامج Home » Get Healthy NSW (الصحة الجيدة في نيو ساوث ويلز) على الرقم 1300806258، وهو خدمة تدريب مجانية عبر الهاتف والإنترنت تقدم إرشادات صحية لمساعدتك على أن تصبح أكثر نشاطاً. يمكنك الاتصال بخدمة الترجمة الخطية والشفهية على الرقم 131450 إذا كنت بحاجة إلى مترجم لإجراء هذه المكالمة. هذه الخدمة مجانية وسرية، ويتوفر مدربون من برنامج "حسّن صحتك" ناطقون باللغة العربية.
راجع طبيبك العام إذا كانت قد مضت فترة طويلة لم تمارس فيها النشاط البدني أو إذا لم تكن متأكداً من كيفية البدء.
الموارد:
Arabic-Stay-active-and-healthy-at-home-Trifold-Brochure.pdf (الحفاظ على الصحة والنشاط في المنزل)
إن التوقف عن تدخين التبغ والسجائر الإلكترونية له فوائد عديدة لجراحتك وتعافيك. وكلما توقفت عن تدخين التبغ أو السجائر الإلكترونية مبكراً قبل الجراحة، زادت الفوائد التي ستحصل عليها .
يمكن أن يساعد الإقلاع عن تدخين التبغ والسجائر الإلكترونية قبل الجراحة على الوقاية من :
التهابات الجروح،
التهابات الصدر أو الالتهاب الرئوي،
النزيف،
مشكلات القلب، وكذلك
الحاجة إلى مزيد من أدوية تسكين الألم.
ويشمل تدخين التبغ والسجائر الإلكترونية ما يلي: السجائر، أجهزة الڤايب، السيجار، الغليون، والشيشة. ومن المهم إبلاغ طاقم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تدخن التبغ أو السجائر الإلكترونية أو مواد أخرى قبل الجراحة.
للحصول على نصائح ومساعدة للإقلاع عن تدخين التبغ والسجائر الإلكترونية (الڤايب) :
اتصل بخط الإقلاع عن التدخين في نيو ساوث ويلز (NSW Quitline) على الرقم 137848 . ويمكنك الاتصال بخدمة الترجمة الخطية والشفهية على الرقم 131450 إذا كنت بحاجة إلى مترجم لإجراء هذه المكالمة. هذه الخدمة مجانية وسرية، ويتوفر مدربون في Quitline ناطقون باللغة العربية.
تفقّد موقع Quit Smoking & Vaping | Expert Help & Support | iCanQuit Information in Arabic | iCanQuit (الإقلاع عن تدخين التبغ والسجائر الإلكترونية | مساعدة ودعم من من خبراء | معلومات عن التمكن من الإقلاع عن التدخين بالعربية | الإقلاع عن التدخين والثبات على الانقطاع عن التدخين) أو
راجع طبيبك العام.
الموارد:
Give up for good | Australian Government Department of Health, Disability and Ageing (الإقلاع عن تدخين التبغ نهائياً | دائرة الصحة وشؤون الإعاقة والتقدم بالسنّ التابعة للحكومة الأسترالية)
Give up vaping for good | Give up for good | Australian Government Department of Health, Disability and Ageing
(الإقلاع عن تدخين السجائر الإلكترونية نهائياً | الإقلاع نهائياً | دائرة الصحة وشؤون الإعاقة والتقدّم بالسّن التابعة للحكومة الأسترالية)
Shisha No Thanks: Shisha and vaping factsheet
(شيشة؟ لا شكراً: نشرة معلومات عن الشيشة وتدخين السجائر الإلكترونية)
يمكن أن يساعد التقليل من كمية الكحول التي تشربها قبل الخضوع لعملية جراحية على خفض مخاطر حصول مضاعفات أثناء الجراحة وبعدها.
ويقلل التوقف عن شرب الكحول تماماً لمدة لا تقل عن 4 أسابيع قبل الجراحة من المخاطر التالية :
زيادة الضغط على الجسم،
التهابات الجروح،
بطء التئام الجروح،
النزيف،
مشكلات القلب،
مشكلات التخدير،
المكوث لفترة أطول في المستشفى، ويقلل من مخاطر حصول
التهابات أخرى مثل الالتهاب الرئوي والتهابات المسالك البولية.
ويمكنك الاستفادة من برنامج Home » Get Healthy NSW (الصحة الجيدة في نيو ساوث ويلز) على الرقم 1300806258 ، وهي خدمة مجانية عبر الهاتف والإنترنت تقدم إرشادات صحية لمساعدتك على التقليل من كمية الكحول التي تشربها. يمكنك الاتصال بخدمة الترجمة الخطية والشفهية على الرقم 131450 إذا كنت بحاجة إلى مترجم لإجراء هذه المكالمة. هذه خدمة مجانية وسرية ويتوفر مدربون من برنامج "حسّن صحتك" ناطقون باللغة العربية.
ومن المهم التحدث بصراحة مع طاقم الرعاية الصحية الخاص بك أو طبيبك العام حول كمية الكحول التي تشربها، إذ يمكنهم تقديم المساعدة لك لخفض كمية الكحول أو التوقف عن شربه.
الموارد:
Arabic_J000112_A4_Alcohol_ONLINE.pdf
إن التحكّم الجيد بمرض السكري يقلل من خطر حصول مضاعفات أثناء الجراحة وبعدها. كما يمكن أن يحسّن تعافيك ويساعدك على استعادة صحتك.
كذلك فإن الحفاظ على مستويات الغلوكوز (السكر) في الدم ضمن المعدل الطبيعي يقلل من خطر حصول مضاعفات مثل :
التهابات الجروح،
التهابات أخرى، مثل الالتهاب الرئوي أو التهابات المسالك البولية،
بطء التئام الجروح، وكذلك
يقلل فترة التعافي والمكوث في المستشفى لمدة أطول.
تتوفر خدمات دعم لمساعدتك على تحسين التحكم في الغلوكوز (السكر) في الدم. ابدأ بزيارة طبيبك العام أو ممرض/ممرضة العيادة لإجراء فحص السكري أو المتابعة الصحية السنوية المنظّمة.
ويمكنك الاستفادة من برنامج Home » Get Healthy NSW (الصحة الجيدة في نيو ساوث ويلز) على الرقم 1300806258 ، وهي خدمة تدريب مجانية عبر الهاتف والإنترنت تقدم إرشادات صحية لمساعدتك على إجراء تغييرات صحية في أسلوب حياتك لتحسين قدرتك على التحكّم بمستوى الغلوكوز في الدم. يمكنك الاتصال بخدمة الترجمة الخطية والشفهية على الرقم 131450 إذا كنت بحاجة إلى مترجم لإجراء هذه المكالمة. هذه الخدمة مجانية وسرية، ويتوفر مدربون من برنامج "حسّن صحتك" ناطقون باللغة العربية.
الموارد:
Your diabetes annual cycle of care - Arabic (دورة الرعاية السنوية لمرض السكري الخاصة بك)
Physical activity fact sheet translated into Arabic (النشاط البدني)
Making healthy food choices - Arabic (اختيار الأطعمة الصحية)
يساعد التمتع بالقوة البدنية على الوقاية من السقوط قبل الجراحة وبعدها. كما يدعم جسمك في التكيف مع ضغط الجراحة ويساعد على تحسين تعافيك.
ويساعد ارتداء أحذية داعمة قبل الجراحة وبعدها على الشعور بالأمان والراحة، كما يقلل من خطر السقوط.
ويساعد إدراج تمارين القوة والتوازن ضمن روتين نشاطك البدني قبل الجراحة في دعم عملية تعافيك.
وكبار السن أكثر عرضة لخطر السقوط؛ فإذا كنت تبلغ من العمر 65 عاماً وما فوق، راجع طبيبك العام أو ممرض/ممرضة العيادة حول كيفية تقليل خطر السقوط.
الموارد:
Arabic-Staying-Active-A4-April-15-HR-1.pdf (المحافظة على النشاط)
arabic-information-for-those-at-risk-of-a-fall.pdf (معلومات للمعرّضين لمخاطر السقوط)
arabic-falls-prevention-home-exercises.pdf (الوقاية من حوادث السقوط)
يشعر العديد من الأشخاص بالتوتر والقلق والهمّ أثناء انتظارهم لإجراء جراحة تم التخطيط لها. هذا أمر طبيعي جداً وقد يزداد التوتر والقلق في الأيام التي تسبق الجراحة.
إن التفكير في كيفية العناية بصحتك النفسية قبل الجراحة وفي يوم إجرائها يمكن أن يساعد على :
الشعور بمزيد من الهدوء،
تعافي جسمك بشكل أسرع،
تقليل حاجتك إلى أدوية تسكين الألم، وكذلك على
العودة إلى المنزل في وقت أقرب بعد المكوث في المستشفى.
فيما يلي بعض الطرق للعناية بصحتك النفسية :
ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس البطيء والعميق أو الحضور الذهني،
تشتيت انتباهك من خلال القيام بشيء تستمتع به، مثل مشاهدة فيلم أو الاستماع إلى الموسيقى أو حلقات بودكاست،
التحدث مع صديق أو فرد من العائلة تثق به، أو
ممارسة بعض النشاط البدني، مثل القيام بنزهة سيراً على الأقدام.
وتتوفر مجموعة من برامج الدعم لمساعدتك على التحكّم بصحتك النفسية قبل الجراحة وبعدها. هذه البرامج متاحة حضورياً وعبر الهاتف وعبر الإنترنت.
ويمكنك الاستماع مجاناً إلى مقاطع صوتية خاصة بالحضور الذهني باللغة العربية عبر Arabic / العربية | Multicultural Health Communication Service (خدمة توصيل المعلومات الصحية للجاليات متعددة الثقافات).
Head to Health (مركز الصحة العقلية) هو خدمة مجانية وسرية يوفر معلومات ودعماً للصحة النفسية. تفقّد موقع Home | Medicare Mental Health (برنامج مديكير للصحة العقلية). للبدء في الاستفادة من هذه الخدمة.
Arabic | Medicare Mental Health
يقدم This Way Up (البرنامج الإلكتروني للصحة العقلية) مجموعة من أدوات التكيّف المجانية التي تدعم صحتك النفسية خلال فترات التوتر وعدم اليقين.
يمكنك أيضاً مراجعة طبيبك العام إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق أو الهمّ.
الموارد:
Sleep, Exercise and Stress Management - Healthy Horizons (النوم، التمارين وإدارة التوتر - آفاق صحية)
من المهم التحدث مع عائلتك أو مقدمي الرعاية أو طبيبك العام أو طاقم الرعاية الصحية حول نوع الرعاية الصحية التي ترغب في تلقيها إذا أصبحت مريضاً جداً.
يساعد ذلك على ضمان معرفة رغباتك في حال احتاج الآخرون إلى اتخاذ قرارات طبية نيابةً عنك، وذلك في الأوقات التي لا تكون فيها قادراً على التواصل أو اتخاذ هذه القرارات بنفسك.
يُعرف هذا باسم التخطيط المسبق للرعاية، ويعني التفكير في ما هو مهم بالنسبة لك وتحديد الخيارات الصحية التي تفضلها إذا أصبحت مريضاً جداً. ويساعدك التخطيط على مناقشة هذه الأمور مع الآخرين أو كتابة هذه الأفكار.
يمكنك البدء في التخطيط المسبق للرعاية وأنت بصحة جيدة. وهذا التخطيط مهم بشكل خاص إذا كنت :
ستخضع لعملية جراحية،
من كبار السن،
تعاني من مرض مزمن واحد أو أكثر،
تعاني من مشكلات مبكرة في الإدراك، أو
تدنو من نهاية العمر..
الموارد:
العربية | Arabic | Advance Care Planning Australia (التخطيط المسبق للرعاية)